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Peter J. La sangre es la dieta del genotipo pdf misma. No sólo proporciona los complejos sistemas deaprovisionamiento y defensa necesarios para nuestra propia existencia sino los desplazamientos y agru-pamientos de nuestros antecesores y la forma en que se adaptaban al ambiente, las dietas y los gérme-nes.

Grupo B: es el asimilador, adaptado a los nuevos climas y a la mezcla de poblaciones al emigrar lasrazas desde Africa hacia Europa, Asia y América. La sangre del Sudario de Turín es del grupo AB. Los glóbulos rojos contienen un tipo especial de hierro que se utiliza para transportar oxígeno y crear elcaracterístico color dieta del genotipo pdf la sangre.

Los glóbulos blancos nos protegen contra la infección. También hayproteínas que proporcionan nutrientes a los tejidos, plaquetas que favorecen la coagulación y plasmaque contiene los guardianes Adelgazar 20 kilos sistema inmunológico.

El tipo de sangre es la clave para todo el sistema inmunológico.

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Controla la influencia de los virus, bacte-rias, infecciones, sustancias químicas, estrés y todo tipo de invasiones y condiciones capaces de com-prometer el sistema inmunológico.

Cada tipo dieta del genotipo pdf sangre posee un antígeno diferente, con su propia es-tructura química específica. El tipo Dieta del genotipo pdf posee anticuerpos contra el B y viceversa. Por eso el O es dador universal y el AB esreceptor universal. Las lectinas son proteínas abundantes y dieta del genotipo pdf que se encuentran en los alimentos y tienen pro-piedades aglutinantes que afectan la sangre.

Pueden crear una inflamación aguda de la mucosa sensible de los intestinos y su acción aglutinantepuede parecer una alergia a los alimentos. Como hay lectinas en casi todos los alimentos, la clave esevitar las que aglutinan las células de su tipo de sangre en particular.

Ladieta beneficiosa para un tipo puede ser peligrosa para otro. El tejido nervioso es muy sensible al efectoaglutinante de las lectinas. La lectina de lenteja produce artritis, así como el tomate, la berenjena yla papa blanca. Las lectinas mitónegos hacen que los glóbulos blancos generen la mitosis reproducción - 2 3. Se pueden detectar las lectinas perjudiciales porque dieta del genotipo pdf subproductos tóxicos denominados indo-les.

El nivel dieta del genotipo pdf los indoles aparece en la escala Indican que utilizan los laboratorios. Recuerde que las alergias a los alimentos no son problemas digestivo, son reacciones del siste-ma inmunológico a ciertos alimentos con la creación de Adelgazar 72 kilos anticuerpo que combate la intrusióndel alimento no aconsejable en su sistema.

Por otro lado, las intolerancias a los alimentos son reac-ciones digestivas que pueden ocurrir por muchas razones, como el condicionamiento cultural, las aso-ciaciones Dietas rapidas, la mala calidad del alimento, los aditivos o simplemente alguna peculiaridad inde-finible en su propio dieta del genotipo pdf.

Las dietas que limitan severamente los hidratos de carbono, provocan la eliminación de las grasas y laproducción de cetonas, lo cual indica un alto ritmo de actividad metabólica, sólo sirven a los grupos O yB. Al comer sólo alimentos adecuados al tipo de sangre y eliminar los que resultan de difícil digestión otóxicos, se adelgaza porque las toxinas se depositan en el tejido graso y la grasa también es Dietas rapidas. La ingesta de alimentos no aconsejables hace que dichas lectinas inflamen las paredes del tubo digesti-vo, interfieran en el proceso digestivo causando hinchazón, aminoren la velocidad del metabolismo delalimento y no se quemen calorías eficientemente, compromete la producción de insulina, afecta el equi-librio hormonal, causando retención de líquido edemaafecciones de la tiroides y otros dieta del genotipo pdf.

Lo ideal es eliminar los alimentos no aconsejables y reducir o eliminar aque-llos alimentos neutros que pueden provocar un aumento de peso para su grupo sanguíneo.

Lo que afecta dieta del genotipo pdf nuestro sistema inmunológico no es el estrés sinonuestra reacción al estrés. Hoy en día las presiones sociales imponen un estrés crónico prolongado ylos efectos son peores.

Ciertos tipos de estrés, como la actividad física o creativa producen estados emocionales placenterosque el organismo percibe como experiencia física o mental disfrutable. Cada tipo de sangre dieta del genotipo pdf formas de actividad física o ejercicio para controlar dieta del genotipo pdf respuestas al estrés. Consumidor de carne. Tubo digestivo resistente.

Sistema inmunológico muy activo. Por supuesto, algunos no tenemos tantos genes productores de melanina. Somos los que raramente se broncean y siempre se queman. No importa lo alto que hablen nuestros genes productores de dieta del genotipo pdf, nunca se los podr or muy bien.

Otros tenemos la piel oscura por naturaleza: nuestros genes productores de melanina siempre hablan ms fuerte. De modo que nuestra asamblea ciudadana no puede hacer cualquier cosa que desee. Pero a menudo goza de bastante flexibilidad. Para protegernos de las amenazas del entorno, nuestros genes pueden elegir con frecuencia entre hacerse or o quedarse callados. Otro elemento presente en la asamblea es tu dieta.

Piensa en ella como en otro funcionario que sube al estrado y fomenta diferentes respuestas de los genes del pblico. Tampoco en este caso tenemos un poder ilimitado para dieta del genotipo pdf una respuesta: tenemos que funcionar con los personajes con los que hemos nacido. Pero lo que diga esta dieta desde el estrado puede tener un gran efecto sobre cules son los genes que toman la palabra y cules los que se callan.

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Por ejemplo, hay quienes nacemos con una gentica ahorrativa, con genes cuya funcin es agarrarse a cualquier calora sobrante y almacenarla en forma de grasa. Queremos que estos genes ahorrativos hablen a voz en grito cuando la comida escasea; en realidad es probable que los hayamos desarrollado por eso, para que nos protejan del hambre. Pero cuando la comida es abundante, estara bien hacerlos callar para no ganar ms peso del que nuestro perdiendo peso necesita.

Seguir una dieta rica dieta del genotipo pdf hidratos de carbono y azcares simples invita a esos genes a acaparar el micrfono, y a hablar tan alto que no dejan or ninguna otra voz. Comer ms protena sin grasa y mejorar la eficacia de la respuesta del cuerpo a una hormona llamada insulina fomenta que esos genes ahorrativos den un paso atrs y bajen la voz, de modo que perdamos peso y no lo recuperemos. De un modo similar, hay quienes nacemos con dieta del genotipo pdf reactivos que ordenan a nuestro sistema inmune que ponga la quinta marcha a la ms mnima amenaza.

Estos genes producen inflamacin calor, sudores, dolor y glbulos blancos de ms a la mnima dieta del genotipo pdf. Pueden causar alergias, ataques de asma, artritis reumatoide y otros muchos trastornos. Una dieta rica en protenas reactivas como son los gltenes que se encuentran en muchos cereales comunes como trigo, centeno y cebada o las lectinas presentes en ciertos cereales, semillas, frutos secos y verduras invita a estos genes inflamatorios a acaparar el micro.

Una dieta que minimice la ingesta de estas comidas reactivas ayudar a que se sienten y dejen de gritar. El asma se volver ms manejable, se calmar el dolor de dieta del genotipo pdf articulaciones y podremos tolerar enfermedades que antes nos hacan jadear o retorcernos de dolor. Por tanto, nuestro primer objetivo es volver a encauzar esa dieta del genotipo pdf ciudadana. Queremos asegurarnos de estar oyendo a las partes adecuadas de nuestra formacin gentica y silenciando a los genes que no Adelgazar 15 kilos tan tiles.

Debemos incitar a los genes que nos predisponen a ciertas enfermedades y trastornos a que se mantengan alejados del dieta del genotipo pdf. E invitar a tomar la palabra a los que nos ayudan a sentirnos sanos y felices, que conducen a una vida larga y a una vejez llena de dieta del genotipo pdf. Es lo que yo llamo medicina gentica, y es el aspecto primordial del programa GenoTipo porque literalmente est diseada para reprogramar las respuestas de tus genes.

Por consiguiente, he desarrollado planes de dieta individualizada para cada GenoTipo, poniendo el nfasis dieta del genotipo pdf las comidas y suplementos que funcionarn mejor para dieta del genotipo pdf a ciertos genes y subir el volumen de otros, creando una salud, un peso y una vitalidad Adelgazar 10 kilos. Dado que cada una de las funciones de tu cuerpo empieza en ltima instancia en tus genes, la medicina gentica es la fuerza de cambio ms profunda y duradera.

Es el modo ms rpido de poner en marcha esos cambios positivos y el modo ms seguro de mantener esos beneficios. Aunque, qu pasa con todo el dao causado cuando nuestra asamblea ciudadana estaba un poco descentrada?

Qu pasa dieta del genotipo pdf el dolor de las articulaciones causado por la reaccin desmesurada de nuestros genes reactivos, o el envejecimiento de nuestros tejidos derivado de la retencin de tanto azcar por parte de nuestros genes ahorrativos?

Por suerte, la dieta tambin puede ayudar a revertir esos efectos. Los alimentos y suplementos que nutren y limpian tus clulas, que aseguran la salud de tus rganos, o restauran la capacidad de la clula para responder apropiadamente a los mensajes hormonales del cuerpo son medicinas celulares.

A travs de la medicina celular puedes empezar a reparar el dao acumulado a lo largo de aos de mal comportamiento en esas asambleas ciudadanas genticas. Y aqu vienen las buenas noticias. Una vez hayas reprogramado tus genes para que se comporten de maneras ms saludables y hayas reparado los daos acumulados, puedes suavizar algunas restricciones dietticas y disfrutar de una gama ms variada de opciones alimenticias.

Tal dieta del genotipo pdf no puedas comer cantidades ilimitadas de todo; nuestro cuerpo no est hecho para eso. Pero probablemente puedas ampliar tus opciones alimenticias y a la vez mantener el peso, la vitalidad y la salud. An mejor, sabrs cmo utilizar la comida para protegerte cuando amenace una enfermedad o cuando la tensin te ponga en dieta del genotipo pdf de mayor riesgo. En momentos as, puedes volver a una versin ms estricta de tu Dieta del GenoTipo y, ms adelante, cuando la amenaza haya pasado, relajar de nuevo tus hbitos alimenticios.

Qu es un GenoTipo? Como puedes ver, nos interesan tanto tus genes como su respuesta al entorno. Nos interesa especialmente su respuesta a esos nueve meses cruciales en el tero. A todo ese paquete nuestro material gentico y su respuesta prenatal lo llamamos GenoTipo. Tu GenoTipo determina detalles tan aparentemente dieta del genotipo pdf como la forma de tus dientes, la longitud de tus piernas y el dibujo de tus huellas dactilares.

Y de una manera ms significativa, decide qu comidas te ayudarn a perder peso y lograr la vitalidad, as como qu enfermedades tienes ms riesgo de contraer. Estos GenoTipos probablemente Dietas faciles han desarrollado a lo largo de los ltimos Son ms antiguos que la etnicidad y no necesariamente se alinean con tus pautas familiares.

En otras palabras, podras ser el nico Cazador en una familia. S, tu GenoTipo es el producto de los genes que has heredado de tu familia, pero tambin el resultado de tu experiencia prenatal. Tus genes y tus nueve meses en el tero se combinan para crear tu GenoTipo. Cuando sepas a qu GenoTipo perteneces cosa que puedes averiguar realizando los sencillos tests de dieta del genotipo pdf Segunda parte de este libro sabrs qu dieta, plan de ejercicios y suplementos te darn ms posibilidades de lograr el peso ptimo y la salud mxima.

Tambin sabrs qu dieta y plan de ejercicio te ayudarn a evitar las enfermedades a las que eres ms vulnerable. GenoTipo y grupo sanguneo: qu diferencia hay? A estas alturas, si eres uno de aquellos lectores ya familiarizados con mi dieta del grupo sanguneo, tal vez te preguntars cmo se relaciona con la dieta del GenoTipo. A fin de cuentas, ambas dietas son planes de salud individualizados, adaptados a tu biologa especfica y tus necesidades de salud nicas.

Y ambos dependen en cierto grado de tu herencia gentica. Es dieta del genotipo pdf, y si fuiste tan bueno que compraste mis libros sobre dietas del grupo sanguneo, no quiero que los tires ahora! Te aseguro que siguen siendo precisos. Pero en los once aos que han pasado desde que publiqu el primero de estos libros, he investigado ms a fondo y he descubierto muchas ms cosas acerca del funcionamiento de nuestro cuerpo.

Ahora veo que los GenoTipos son una manera mucho ms refinada, completa y precisa de comprender el cuerpo humano que slo el grupo sanguneo. Por supuesto, si conoces tu grupo sanguneo, puedes incluir esa informacin para determinar tu GenoTipo.

Tu grupo sanguneo lo decide un nico gen: un gen entre Ese nico marcador nos da una cantidad extraordinaria de informacin til, como pueden atestiguar los millones de dietistas del grupo sanguneo.

Pero los GenoTipos reflejan la actividad de muchos ms genes, no dieta del genotipo pdf el que determina el grupo sanguneo. Si bien el grupo sanguneo es un aspecto importante del GenoTipo, no es el nico gen que importa.

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Adems, al contrario que los grupos sanguneos, los GenoTipos reflejan tanto la gentica como la epigentica: la interaccin entre tus genes y el entorno. Esta base ms amplia de informacin nos permite elaborar dietas ms detalladas y flexibles que se adaptan todava mejor a tu biologa y temperamento individuales.

Compartir la base cientfica subyacente a los GenoTipos en la Primera parte de este libro. Pero por ahora, permite que dieta del genotipo pdf contigo la emocionante noticia de que los GenoTipos me permiten ofrecerte una gama mucho ms amplia de opciones alimenticias. Por ejemplo, en mis libros anteriores destaqu que la gente con sangre del tipo A debera evitar en general la carne roja. As era para dieta del genotipo pdf gente con sangre del tipo A que me pareci justificado decirlo.

Pero ahora veo que algunos lectores con sangre del tipo A podran tener un GenoTipo llamado el Explorador al que podra beneficiar comer algo de carne roja. Por otra parte, la gente con sangre del tipo A cuyo GenoTipo sea el Maestro o el Guerrero dieta del genotipo pdf deberan continuar evitando la carne roja, como ya haba sugerido anteriormente. Trabajar con seis GenoTipos en vez de con cuatro grupos sanguneos me ha permitido ser ms concreto, y ms flexible.

Adems, la nocin misma de una dieta segn el grupo sanguneo implicaba que debas ceirte a la. Despus de todo, tu Adelgazar 30 kilos sanguneo nunca va a cambiar! Bueno, tu GenoTipo tampoco cambiar, pero puesto que refleja no slo tus genes sino tambin las respuestas de tus genes a la dieta y al entorno, permite una mayor flexibilidad.

A medida que controles mejor tu asamblea ciudadana, fomentando que tomen la palabra los genes adecuados y se callen los inadecuados, podrs dirigir la asamblea con ms soltura. En cuanto tus genes inadecuados se hayan acostumbrado a quedarse sentados en silencio, podrs aadir algunas opciones dietticas que antes no podas tolerar.

Cuando se haya dieta del genotipo pdf el dao acumulado en tus clulas, podrs permitirte comer unas cuantas cosas ms que antes podran haberte causado problemas. Un nuevo camino revolucionario haciala salud y la prdida de peso Desde que escrib mi primer libro de dietas, he tenido ocasin de Adelgazar 30 kilos unos cuantos ms, y me deja perplejo la frecuencia con la que fomentan una dieta nica para todos.

Todo el mundo debera comer protena y evitar el almidn, anuncian, o todo el mundo debera comer ms hidratos de carbono complejos y evitar toda la grasa animal. No es que tales enfoques sean ineficaces. Lo que pasa es que no son vlidos para todo dieta del genotipo pdf mundo. Los mdicos clsicos parecan sentir la necesidad de personalizar sus tratamientos. Tanto la medicina tradicional china como el Ayurveda, el antiguo sistema de curacin dieta del genotipo pdf la India, comprenden dieta del genotipo pdf no todas las personas somos iguales.

Ambos enfoques confeccionan pautas de nutricin segn diversas diferencias fsicas, mentales y emocionales entre los individuos.

Nuestro sistema mdico propio tiende a buscar soluciones generalizadas. Si te duele la cabeza, te tomas una aspirina. Si tienes una infeccin, tomas un antibitico. Si quieres perder peso, reduce los cereales o aumenta tu consumo dieta del genotipo pdf protena.

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Este enfoque dieta del genotipo pdf funcionado de maravilla para tratar muchas enfermedades. Pero no ha servido tanto para dieta del genotipo pdf salud, vitalidad y bienestar. No es un enfoque necesariamente errneo, aunque sin duda no basta. Con la identificacin de estos seis GenoTipos, he creado la base de un conocimiento cientfico de tus necesidades individuales de comida, ejercicio dieta del genotipo pdf suplementos. Identificando tu GenoTipo y siguiendo tu dieta y plan de ejercicio, puedes lograr y mantener tu bienestar, vitalidad y peso ptimos.

Lo mejor de la dieta dieta del genotipo pdf GenoTipo es que aborda con gran eficacia tus necesidades individuales. Si tu mayor preocupacin es la prdida de peso, deberas saber que seguir la dieta del GenoTipo es la manera ms rpida, eficaz y duradera de perder peso.

Cada GenoTipo tiene distintos problemas en cuanto a peso y metabolismo, y por eso cada GenoTipo necesita su propia dieta. Seguir tu dieta del GenoTipo y plan de ejercicio le dar a tu cuerpo todo el apoyo que necesita para alcanzar y mantener tu peso ptimo. Y prcticamente sin esfuerzo. Este libro te contar todo lo que tienes que saber para comprender y seguir la Dieta del GenoTipo.

En la Primera Adelgazar 72 kilos aprenders ms acerca de la emocionante nueva ciencia que me ha permitido descubrir los seis GenoTipos. En la Segunda parte descubrirs cmo determinar tu propio GenoTipo. La Tercera parte te informar de los puntos fuertes y flacos de cada GenoTipo, incluidas cuestiones de salud, problemas de peso y personalidad. Finalmente, en la Cuarta parte encontrars tu propia Dieta del Dieta del genotipo pdf individualizada.

As que, en marcha! Es para m un honor haber realizado este importante descubrimiento, y una emocin an mayor poder compartirlo contigo. Tu autobiografa gentica Volvamos a esa asamblea ciudadana y a sus animados debates entre tus genes, tu dieta y tu entorno.

Sabemos de dnde vienen la dieta y el entorno. Pero qu hay de los genes? Dieta del genotipo pdf han ido a Adelgazar 50 kilos a tu asamblea ciudadana?

Al nacer, heredas una nica serie de genes, aunque recibes dos versiones de cada uno, llamadas alelos, una serie de tu padre y otra de tu madre. De modo que ya de entrada, en el momento en que eres concebido, algunos genes dominan la conversacin mientras otros se retiran educadamente.

Hasta cierto punto, es un misterio cmo funciona. Por eso una pareja puede tener varios hijos, cada uno completamente distinto de los dems y todos distintos de sus padres. Quin heredar los cabellos rizados de mam o la narizota de pap, o los ojos verdes de la abuela o el pelo rojo dieta del genotipo pdf bisabuelo, es hasta cierto punto cuestin de suerte.

Pero hay algunas dieta del genotipo pdf que organizan la distribucin gentica. Algunos alelos son dominantes, lo que significa que siendo todo lo dems igual, es ms probable que prevalezcan. Otros son recesivos. Tienen que agruparse con otros alelos iguales que ellos para expresarse. Por ejemplo, los ojos marrones se producen por alelos dominantes de ojos marrones, de forma que cuando mi padre de ojos azules se cas con mi madre de ojos marrones, yo fui el nio de ojos marrones resultante.

Sin embargo, mi madre haba heredado un gen de ojos azules de su madre, un gen que pudo transmitir incluso aunque no se expresase en ella misma.

Siempre haba una posibilidad entre cuatro de que el gen de ojos azules no expresado de mi madre se encontrase con el gen a juego de mi padre, y por eso mi hermano tiene los ojos azules. Aun as, los genes de ojos marrones tienen tres posibilidades entre dieta del genotipo pdf de prevalecer. Por qu estos genes hablan ms alto que los de ojos azules? La respuesta se halla en un proceso llamado metilacin, por el cual parte del alelo de los genes de ojos azules queda cubierta por unas molculas llamadas grupos metilos, lo que provoca que la regin de ADN en la que residen se enrolle hermticamente.

Al enrollarse, el ADN no puede leerse, por lo que queda apagado. La metilacin es una de las maneras que tiene la naturaleza de silenciar los mensajes de ciertos dieta del genotipo pdf. Este proceso de metilacin impide que el Dieta del genotipo pdf sea ledo en el lugar donde est ese gen, y puesto que leer el ADN es crtico para la capacidad del gen de expresarse, el gen queda silenciado.

La metilacin se da principalmente en el momento de la concepcin, aproximadamente a las ocho semanas de desarrollo del embrin y alrededor de un mes antes del nacimiento.

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Despus, la cosa va cuesta abajo; a medida que envejecemos, nuestro ADN pierde gradualmente grupos metilos. Por dieta del genotipo pdf, no podemos controlar lo que sucede en la concepcin: todava no sabemos cmo asegurar que mis ojos sean marrones en vez de azules.

Pero la investigacin ha demostrado dieta del genotipo pdf podemos fomentar la metilacin adecuada de ciertos genes tras la concepcin, principalmente mediante la dieta. La dieta adecuada puede ayudar a remetilar todo tipo de genes que queramos mantener alejados del micrfono, incluidos los genes ahorrativos que programan a nuestras clulas para que almacenen cualquier calora sobrante como grasa, o los genes reactivos que nos provocan un ataque de asma en una habitacin llena de polvo, o los genes tolerantes que nos vuelven susceptibles a dieta del genotipo pdf resfriado tras.

Aprenders a sacarle el mximo provecho a la dieta en la Cuarta parte de este libro. Pero no nos adelantemos. Todava dieta del genotipo pdf hablando del dieta del genotipo pdf momento de la concepcin, cuando recibes una serie concreta de genes que prometen expresarse en tu yo nico.

Tu entorno prenatal y t En el momento de la concepcin te conviertes en un feto, con tu dieta del genotipo pdf y nica gama de genes. Tu asamblea ciudadana queda poblada y te dispones a pasar los nueve meses siguientes en el tero, interactuando con tu entorno prenatal: lquido amnitico, placenta y un montn de influencias ms.

Tambin respondes a tu dieta prenatal: la alimentacin que recibes a travs de lo que come tu madre.

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As que desde un buen principio tu asamblea ciudadana ya funciona, con dieta, entorno y genes iniciando su animado debate. Este debate tiene una dieta del genotipo pdf enorme para el ser que emerger al mundo nueve meses despus. Por ejemplo, tu potencial gentico en el momento de la concepcin codificaba un cierto grado de flexibilidad arterial. Pero cmo sern de fuertes y flexibles tus arterias? Muchas respuestas a estas preguntas dependen de lo que ocurra Adelgazar 50 kilos el tero.

As que sta es una de tus primeras asambleas ciudadanas. Dieta del genotipo pdf genes que codifican la delicada arquitectura de enramado de tus nervios y arterias se presentan dispuestos a participar. Y ah estn nuestros amigos, entorno y dieta, sobre el estrado como van a estar toda tu vida, ayudando a tus genes cardiovasculares y a tus genes nerviosos a decidir qu hacer. Dieta del genotipo pdf supuesto, si conoces tu grupo sanguíneo, puedes incluir esa información para determinar tu GenoTipo.

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Así era para tanta gente con sangre del tipo A que me pareció justificado decirlo. Dieta del genotipo pdf ahora veo que algunos lectores con sangre del tipo A podrían tener un GenoTipo llamado el Explorador al que podría beneficiar comer algo de carne roja. Por otra parte, la gente con sangre del tipo A cuyo GenoTipo sea el Maestro o el Guerrero probablemente deberían continuar evitando la carne roja, como ya había sugerido anteriormente.

No es que tales enfoques sean ineficaces. Tanto la medicina tradicional china como el Ayurveda, el antiguo sistema de curación de la India, comprenden que no todas las personas somos iguales. Nuestro sistema médico propio tiende a buscar soluciones generalizadas. Si te duele la cabeza, te tomas una aspirina. Si tienes una infección, tomas un antibiótico. Si quieres perder peso, reduce los cereales o aumenta tu consumo de proteína. Este enfoque ha funcionado de maravilla para tratar muchas enfermedades.

Pero no ha servido tanto para Dietas faciles salud, vitalidad y bienestar. No es un enfoque necesariamente erróneo, dieta del genotipo pdf sin duda no basta. Con la identificación de estos seis GenoTipos, he creado la Dietas rapidas de un conocimiento científico dieta del genotipo pdf tus necesidades individuales de comida, ejercicio y suplementos.

Identificando tu GenoTipo y siguiendo tu dieta y plan de ejercicio, puedes lograr y mantener tu bienestar, vitalidad y peso óptimos. Lo mejor de la dieta del GenoTipo es que aborda con gran eficacia tus necesidades individuales. Cada GenoTipo tiene distintos problemas en cuanto a peso y metabolismo, y por eso cada GenoTipo necesita su propia dieta.

Sabemos de dónde vienen la dieta y el entorno. De modo que ya de entrada, en el momento en que eres concebido, algunos genes dominan la conversación mientras otros se retiran educadamente. Hasta cierto punto, es un misterio cómo funciona.

Pero hay algunas reglas que organizan la distribución genética.

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Otros son recesivos. Tienen que agruparse con Adelgazar 15 kilos alelos iguales que ellos para expresarse. Por ejemplo, los ojos marrones se producen por alelos dominantes de ojos marrones, de forma que cuando mi padre de ojos azules se casó con mi madre de ojos marrones, yo fui el niño de ojos marrones resultante. Sin embargo, mi madre había heredado un gen de ojos azules de su madre, un gen que pudo transmitir incluso aunque no se expresase en ella misma.

Siempre había una posibilidad entre cuatro de que el gen de ojos azules no expresado de mi madre se encontrase con el gen a juego de mi padre, y por eso mi hermano tiene los ojos azules. Aun así, los genes de ojos marrones tienen tres posibilidades entre cuatro de dieta del genotipo pdf.

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Al enrollarse, el ADN no puede leerse, por dieta del genotipo pdf que queda apagado.

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La metilación es una de las maneras que tiene la naturaleza de silenciar los mensajes de ciertos genes. La metilación se da principalmente en el momento de la concepción, aproximadamente a las ocho semanas de desarrollo del embrión y alrededor de un mes antes del nacimiento. Después, la cosa va cuesta abajo; a medida que envejecemos, nuestro ADN pierde gradualmente grupos metilos.

Por ahora, no podemos controlar lo que sucede en la concepción: todavía no sabemos cómo asegurar que mis ojos sean marrones en vez de azules.

Pero la investigación ha demostrado que podemos fomentar la metilación dieta del genotipo pdf de ciertos genes tras la concepción, principalmente mediante la dieta. Dieta del genotipo pdf dieta adecuada puede ayudar a remetilar todo tipo de genes que queramos mantener alejados dieta del genotipo pdf micrófono, incluidos los genes ahorrativos que programan a nuestras células para que almacenen cualquier caloría sobrante como grasa, o los genes reactivos que nos provocan un ataque Adelgazar 40 kilos asma en una habitación llena de polvo, o los genes tolerantes que nos vuelven susceptibles a un resfriado tras otro.

Pero no nos adelantemos.

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Éstos son tus dones. Así que desde un buen principio tu asamblea ciudadana ya funciona, con dieta, entorno y genes iniciando su animado debate. Por ejemplo, tu potencial genético en el momento de la dieta del genotipo pdf codificaba un cierto grado de flexibilidad arterial.

Así que ésta es una de tus primeras asambleas ciudadanas. Los genes que codifican la delicada arquitectura de enramado de tus nervios y arterias se presentan dispuestos a participar. El resultado podría ser una mayor tendencia a enfermedades del corazón o a una dieta del genotipo pdf arterial alta. Estos nueve meses cruciales ayudan a determinar si ganas peso de un día para otro o si pierdes peso con demasiada facilidad.

Te ayudan a orientarte hacia una respuesta inmune impulsiva que considera al mundo entero como su enemigo, o hacia una respuesta inmune acogedora que no siempre sabe a qué invasores repeler.

Éste es el momento en que se determina tu GenoTipo, que representa tu estrategia de supervivencia, las decisiones que se han alcanzado colectivamente entre tu potencial genético, tu dieta prenatal y tu entorno. Han formado ciertas pautas: una de las seis pautas, para ser dieta del genotipo pdf, que yo he identificado con los seis GenoTipos humanos.

GenoTipos: una estrategia de supervivencia humana Hasta ahora, hemos contado la historia desde un punto de vista individual: el tuyo, para ser exactos. Pero como todas las personas de este mundo pertenecen a uno de estos seis GenoTipos, retrocedamos un momento y veamos de dónde salieron tales GenoTipos. En el principio estaba el entorno, un lugar exigente para nuestros antepasados, eso seguro.

La gente debía asegurarse de tener comida suficiente, de poder sobrevivir en cualquiera que fuera el clima en que había nacido o al que dieta del genotipo pdf emigrado, y de poder resistir las infecciones causadas por microbios, bacterias y virus.

La herencia genética desempeñaba una función crucial en esta supervivencia. Dieta del genotipo pdf genes que ordenan a nuestras células grasas que se apoderen de todas las calorías para poder sobrevivir a dieta del genotipo pdf hambruna también contribuyen a la obesidad y la diabetes.

Los genes que programan nuestro sistema inmune para que responda calmadamente al entorno, permitiéndonos tolerar una amplia gama de circunstancias sin enfermar, también le dicen al sistema inmune que tolere a algunos invasores letales que debería repeler. A veces un gen se reproduce de un modo ligeramente diferente Adelgazar 72 kilos esa variación se convierte en parte de nuestra herencia genética.

El color de la piel probablemente surgió de esta manera, como una mutación del gen que determina el pigmento de la piel. Hasta cierto La buena dieta, sin embargo, estas mutaciones fueron simplemente aleatorias, como las mutaciones que han producido enfermedades como la corea de Huntington o la enfermedad de TaySachs.

O, a veces, representan una compensación entre el menor de dos males. Como puedes ver, algunas mutaciones mejoran nuestra vida, algunas la empeoran, y otras probablemente no impliquen mucha diferencia ni para bien ni para mal.

A veces, la supervivencia sólo es cuestión de suerte. Cada GenoTipo tiene su lado positivo y su lado negativo. En realidad, ése es el objetivo de este libro: lo que los GenoTipos han empezado, nosotros podemos completarlo, maximizando sus puntos fuertes y minimizando sus puntos débiles a través de la dieta, los suplementos y el ejercicio.

Dieta del genotipo pdf que tus genes no dieta del genotipo pdf fijos en su trayectoria. Estas órdenes se implementan en la asamblea ciudadana, donde se sube el volumen de algunos genes y se baja el dieta del genotipo pdf otros. Antes de presentarte los GenoTipos, quiero advertirte contra dos errores comunes.

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Dieta del genotipo pdf primer lugar, estos GenoTipos no tienen ninguna correlación con las pautas étnicas. Finalmente, logré encontrar sólo unos pocos vínculos con algunos de los marcadores del ADN ancestral, pero ni una sola correlación con la etnicidad, absolutamente ninguna. Del mismo modo que cualquiera puede ser temperamental u optimista, cualquiera puede pertenecer a cualquiera de estos GenoTipos, sin importar su identidad racial o étnica ni quiénes son sus antepasados.

Y dieta del genotipo pdf se debe a que he trabajado en sentido inverso: he identificado los seis GenoTipos que existen actualmente y luego he especulado acerca de cómo llegaron hasta aquí.

GenoTipo 1: El Cazador. Ésta es una de las primeras respuestas supervivientes al reto de la supervivencia humana. El lado negativo: su respuesta inmune impulsiva puede llevar en ocasiones a una reacción exagerada en forma de alergias, ataques dieta del genotipo pdf asma y otros trastornos inflamatorios.

GenoTipo 2: El Recolector. Los Recolectores tienen genes ahorrativos cuyo principal objetivo dieta del genotipo pdf apoderarse de toda caloría ingerida para salvar, literalmente, la vida. El lado positivo de este enfoque es evidente: les mantenía vivos y capacitados para criar hijos.

Muchos de mis pacientes Recolectores me aseguran que han reducido el consumo de calorías hasta un nivel casi de inanición, y ni así adelgazan. Nuestra Dieta del GenoTipo 2 ayuda a los Recolectores a revolucionar ese metabolismo indolente y devolverles a su peso ideal, con lo que se reduce el riesgo de diabetes y se invierten las consecuencias negativas de la obesidad. GenoTipo 3: El Maestro. Por dieta del genotipo pdf, a veces acogen elementos infecciosos que sería mejor rechazar.

Nuestro objetivo respecto a los Maestros es proteger su estómago, colon y pulmones del desgaste ocasionado por el entorno. GenoTipo 4: El Explorador.

Los tres primeros GenoTipos fueron desarrollados probablemente por nuestros antepasados hace unos Por ejemplo, si eres una de esas personas que no pueden tomar café porque éste no te deja pegar ojo en toda la noche, es casi seguro que eres un Explorador.

Los Exploradores pueden hacerlo, dieta del genotipo pdf a veces parezca que llevan la contraria por naturaleza. Con frecuencia son zurdos, RH negativo y asimétricos: sus lados izquierdo y derecho no coinciden, ni siquiera dieta del genotipo pdf huellas dactilares. Yo los veo como refugiados de la perdiendo peso glacial, obligados continuamente a ir de un hogar dieta del genotipo pdf otro intentando huir del hielo.

Nunca tuvieron la oportunidad de sentar la cabeza en una relación estable con un entorno, de modo que no podían permitirse la reactividad general del Cazador. Por consiguiente, afinaron sus respuestas, aunque de formas imprevisibles y a veces inexplicables.

Su lado positivo es que esto se les da bien. Su lado negativo es que las cosas extrañas como la cafeína pueden mantenerles despiertos durante horas.

GenoTipo 5: El Guerrero. Si son físicamente activos, su metabolismo quema; cuando llevan una vida sedentaria, tienden a acumular quilos a una velocidad alarmante.

GenoTipo 6: El Nómada. Su estrategia de supervivencia refleja una vida de viajes, en la que encuentra distintos entornos y tiene que afrontar gran cantidad de desafíos. Habría que aprender tolerancia, pero una tolerancia limitada, para asimilar sólo cierta parte del entorno y mantener la guardia alta al menos parte del tiempo.

Dieta del genotipo pdf los Nómadas funcionales suelen tener una capacidad extraordinaria para curar su propio cuerpo mediante la visualización, la meditación y la relajación, la tensión puede provocar la desconexión de su integración normal cuerpo-mente de manera que sus sistemas físicos pierdan el control. Nuestro objetivo en dieta del genotipo pdf caso es defender aquellos pocos lugares en que el sistema inmune de los Nómadas es susceptible de tener problemas y aumentar la comunicación dentro de su cuerpo.

Ésta es la ciencia en auge de la epigenética, la manera en que tus células Adelgazar 15 kilos cambiar tu actividad genética, y posteriormente transmitirla a las futuras generaciones.

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Genes y epigenética Retrocedamos un momento para recordar dónde empieza todo: en tus genes. Soy el primero en admitir que nuestro código genético es una cosa milagrosa, el material que nos ayuda a hacernos humanos. Mucha gente pensaba que el Proyecto Genoma iba a descubrir la clave de la existencia dieta del genotipo pdf, la esencia misma de lo que nos convierte en dieta del genotipo pdf que somos.

Yo no iba tan lejos, aunque reconozco que compartía el entusiasmo general.

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Identificar todos los genes humanos que existen parecía ofrecer un potencial tremendo para comprender la salud, la vitalidad y la propia naturaleza humana. Pero los científicos toparon con un descubrimiento inesperado: simplemente dieta del genotipo pdf tenemos tantos genes. De hecho, una vez empezamos a contar, no parecía haber los suficientes genes como para explicar nuestra extraordinariamente compleja existencia. Ni mucho menos. En realidad, los humanos sólo tenemos unos Dieta del genotipo pdf son menos que los dieta del genotipo pdf cualquier pez Aquí es donde entra en juego la epigenética: la ciencia sobre cómo responden nuestros genes al entorno, creando diferencias que luego podemos transmitir a nuestros Dieta alicare. Es como si nuestros genes fueran las teclas de un piano, pero el compositor es la epigenética.

De modo que podemos considerar la fórmula siguiente: Probablemente no existen sólo seis GenoTipos. Probablemente existen 7.

Estas experiencias afectan a nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestra vitalidad y nuestro peso. También afectan a nuestros genes. Algunos de éstos, si somos fértiles y nos reproducimos, pueden pasar a nuestros hijos. Si has tenido hijos, prosigue incluso después, para ellos y sus hijos y sus tataranietos.

Te invito a que te tomes un momento para compartir mi asombro ante este hecho. Por supuesto, no puedo diseñar 7. No puedo decir por qué hay seis, como tampoco puedo decir por qué hay cuatro dieta del genotipo pdf sanguíneos: dieta del genotipo pdf ha ocurrido así. Tal vez si continuamos en el planeta otros Descubriremos mucho acerca de dónde venimos.

La metilación: ajuste del volumen de nuestros genes La metilación es un proceso muy importante en la epigenética, y es una de las piedras angulares de las Dietas del GenoTipo. En el capítulo 1 hemos visto que nuestra herencia genética se transmite por los alelos: las dos series de posibilidades genéticas Adelgazar 50 kilos heredamos de nuestros padres.

Algunos alelos, como aquéllos para ojos marrones, tienden a dominar a otros, como aquéllos para ojos azules. Ahora bien, aquí es donde entra en juego la metilación: es el proceso que hace callar al alelo de ojos azules. Por supuesto, este alelo el potencial genético de tener ojos azules sigue presente dentro del embrión, y cuando ese embrión crece dieta del genotipo pdf tiene sus propios hijos, puede transmitir potencialmente ese potencial. Mientras, sin embargo, la metilación ha silenciado al alelo de los genes de ojos azules, y permitido que hablen los ojos marrones.

La metilación afecta a dos aspectos de nuestra herencia genética: las cualidades que no podemos cambiar una vez establecidas como el color de los ojos, el color de la dieta del genotipo pdf y el grupo sanguíneo y las cualidades que sí podemos cambiar como el metabolismo, la función inmune y la vitalidad general. La metilación ayuda a determinar asuntos tan importantes como si tus genes reactivos reaccionan exageradamente al polen, o si tus genes ahorrativos se agarran a cada gramo de grasa corporal, o si tus genes tolerantes acogen a algunos invasores que deberían repeler.

A veces, un grupo metilo se une a una de estas cadenas de ADN.

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La célula ya no puede leer la parte del ADN donde Adelgazar 72 kilos ha unido el grupo metilo, y por tanto desatiende la orden genética contenida en dicha parte de la cadena.

De lo contrario, el mensaje genético no deseado causar diabetes o agarrarse a la grasa todavía puede pasar. Tal vez la semana pasada tenías una mayoría de células metiladas y los genes silenciados estaban tranquilamente sentados al final de dieta del genotipo pdf asamblea ciudadana.

Si les dejas tener la palabra el tiempo suficiente, tu asamblea ciudadana podría tomar algunas decisiones muy peligrosas. Creía que había dicho que Adelgazar 50 kilos metilación era algo bueno, pero aquí en cambio parece como si fuera algo malo.

Esto implica a menudo metilar la parte delantera del gen, lo que lo apaga. La metilación global es la pauta de metilación a través del resto del gen. Probablemente por eso muchas enfermedades se desarrollan con la edad; perdemos la capacidad de controlar a los genes que las producen.

Como nota aparte, probablemente por eso deberías estar tomando té verde mientras lees esta parte del libro. No lo sabemos todo acerca de las causas del proceso de metilación, sea ésta beneficiosa o perjudicial. Pero sí sabemos que la dieta, los suplementos y el ejercicio desempeñan una función crucial para silenciar a los genes que queremos que callen. La acetilación de histonas: una ayuda para leer nuestro código genético El segundo mayor proceso dieta del genotipo pdf se conoce como acetilación de histonas.

Las histonas son moléculas en dieta del genotipo pdf de bobina que hacen que el ADN se dieta del genotipo pdf en espirales densas. Esto es importante, porque si estirases una de las cadenas de ADN descubrirías que mide centímetros eso sí, microscópicamente delgada.

Dieta del genotipo pdf supuesto, necesitamos que nuestro ADN hable de dieta del genotipo pdf en cuando; de lo contrario, nuestras células no podrían reproducirse. Nuestro cuerpo hace que el ADN se desenrolle colocando unas moléculas llamadas grupos acetilos en las histonas. Estos grupos acetilos desenrollan el ADN, y éste habla. Este proceso lo controlan dos enzimas. Como probablemente ya debes imaginar, los niveles de estas enzimas se ven afectados por tu experiencia prenatal, entorno, dieta y estilo de vida.

Así que ésta es otra manera en que la Dieta del GenoTipo puede afectar a la selección de los genes que hablan y los que permanecen callados. Como los genes, las histonas también pueden metilarse.

Cómo heredamos los patrones epigenéticos Ya sabes que tus genes son heredados. Tu programación epigenética también es heredada. Por ejemplo, si una madre sufre hambre, desnutrición, emigración, guerra u otros factores adversos, el feto que lleva dentro también podría resultar desnutrido y tal vez privado de oxígeno.

En realidad, con un estrés prenatal suficiente, un feto podría verse tan privado de oxígeno que se enfrentase al equivalente de dieta del genotipo pdf que para un adulto sería subir a la cima del monte Everest sin una mascarilla de oxígeno. Del mismo modo, si la madre come poco dieta del genotipo pdf sigue una dieta estricta antes y especialmente durante el embarazo el feto obtiene incluso menos de lo que necesita. Si la madre fuma, ingiere alcohol o consume drogas, los trastornos fetales pueden ser incluso peores.

O tal vez aprendas a reaccionar exageradamente, movilizando todo tu sistema inmune contra las diversas tensiones y toxinas que te asaltan. O tal vez tus antepasados emigraron a un entorno diferente y tuvieron que adaptar su sistema inmune a la nueva dieta local.

Pero la dieta y el ejercicio pueden desempeñar una función importante para alterar nuestros genes, especialmente si se adaptan, como lo hacen las Dietas del GenoTipo, a nuestra genética y programación epigenética existentes. Veamos un famoso ejemplo de programación epigenética que triunfa sobre los genes. El ratón Agouti es un animal especial creado en un laboratorio, criado deliberadamente dieta del genotipo pdf que sea obeso, con tendencia a la diabetes y otros trastornos dieta del genotipo pdf con la obesidad.

Curiosamente, los ratones Agouti también tienen el pelaje dorado. Uno podría dar por sentado que una vez completada su programación genética, los ratones Agouti deberían tener crías gordas hasta que alguna otra cosa alterase sus genes.

Hay una fotografía famosa que muestra a dos hermanos Agouti: un ratón mayor gordo con el pelaje dorado y su delgado hermano pequeño con el pelaje marrón, ambos hijos de la misma madre, nacidos con un año de diferencia. En realidad Dietas faciles la primera vez que los científicos empezaron a percatarse de que la experiencia prenatal podía reprogramar literalmente nuestros genes.

A pesar del nombre, la operación no tenía en realidad nada que ver ni con jardines ni con alimentación, dieta del genotipo pdf sus secuelas sí. El invierno de fue conocido como hongerwinter el invierno del dieta del genotipo pdfya que hasta Si lo comparas con la dieta de 2.

Aun así, durante el hongerwinter nacieron Y durante los años sesenta, los investigadores empezaron a estudiar qué había pasado con aquellos supervivientes una vez adultos. Pero una vez adultos, sufrieron niveles muy elevados de diabetes. Este genotipo es usual en nórdicos, algunos españoles y judíos, ya dieta del genotipo pdf su origen implicó mayores desplazamientos territoriales.

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